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2018.09.14
姿勢が悪いと、筋肉に疲れがたまって肩こりや首こりを招いたり、使われない筋肉が衰えたりしてしまいます。
そこで筑波大学大学院人間総合科学研究科の山田実先生に教わった、3ステップ、5秒でできる「理想的な立ち姿勢」の作り方をご紹介！
①背すじを伸ばし、大きく息を吸う
②背中を丸めながら、大きく息を吐く
③胸を開くようにして、少し吸う
試してみると、自然と背すじが伸びることに気がつくはず。
姿勢がよいと見た目もグンと若返るので、ぜひ覚えておきましょう！
イラスト／中河原 透 文／編集部・今田
（『おとなの健康vol.6』／オレンジページ刊）より
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