2018.09.04
美しくありたいと、ダイエットに夢中になる女性は多いようです。
適正体重を維持することは、もちろん大切。でも「やせすぎ」になると、将来の健康リスクがグンと高まるので、要注意です!
東京都健康長寿医療センター研究所副所長の新開省二先生によると、「肥満が生活習慣病の原因になることは広く知られていますが、実は年齢が上がると、肥満よりも、やせすぎのほうが心配です。当センターで、高齢者1048人の体格と生存率の関係について8年間調査を行ったところ、やせている人(BMI値が男女とも20未満)は、太っている人(BMI値が男性24、女性25以上)と比べて死亡率が高いという結果が出ました。これは、やせすぎの人は必要な栄養が不足していて、筋力・体力が低く、血管がもろいため、脳梗塞や脳出血の発症率が上がることなどが原因と考えられます」。
寿命を縮める「やせすぎ」を防ぐ&健康的なダイエットを成功させるには、まず食生活の見直しが大切だそう。「1日3食、栄養バランスのよい食生活を心がけてください。特に、体をつくるもととなる肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質をしっかりとることが大切です」(新開先生)。
適正体重で健康をキープするため、ぜひ覚えておきましょう!
イラスト/霜田あゆ美 文/編集部・今田
(『おとなの健康vol.8』/オレンジページ刊)より
記事検索
手をかざせば水が出る!蛇口交換でキッチンが便利なタッチレス&浄水付きに【工事は最短2時間】
水切りヨーグルトや油抜きにも!eminas(エミナス)の「キッチンペーパー 瞬乾カラッと」&「万能ペーパーふきん ひとふきカラリ」が便利すぎる!
【無料ご招待】 榎本美沙さん「牡蠣だし醤油」レッスン♪
だしの力ってすごい! 「優れだし」でつくる、おいしくて体にやさしいレシピ
【無料ご招待】 ヤミー さんに教わる、旅する食卓 ~ベトナム編~
人気料理家・植松良枝さんの 火を使わないのにぜいたく感あり! ヨーグルトアレンジレシピ
よつ葉乳業のヨーグルト&牛乳で 簡単!華やか! Newメニュー
カルダモンを使って「カルダモンシロップのマチェドニア」
ジメジメシーズンもこれで快適に 部屋干しでもう悩まない!