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疲労回復に即効性アリ☆　お手軽サワードリンクまとめ

2015.05.20

５月なのに台風が来たり、真夏のような暑さになったり……季節の変わり目とはいえ、今年はひときわ気温の変化が激しい気がします。新生活の疲れから「五月病」なんていう症状になる人もいるこの時期、急激な気温変化も影響して、知らず知らずのうちに疲れをためてはいませんか？　『疲れをまるごとスッキリ消す！』（オレンジページ刊）によると、すごく疲れてくたくたになっときには、酢、梅干し、レモンを使った「サワードリンク」がおすすめだそう！

酸っぱいものに含まれる「クエン酸」は、疲労回復に即効性があるので、飲むだけで疲労感がスッと消え、体がすっきり元気になります。疲れて食欲がないときでも、酸っぱいドリンクなら飲めそうだし、簡単に作れるのもうれしいところ。そんなおすすめのサワードリンクのレシピを３つご紹介します！

アップルレモンジュース

材料（１人分と作り方）
グラスにりんごジュース（3/4カップ）を入れ、レモン汁（大さじ１）を加えて混ぜ合わせる。レモン（くし形切り１切れ）を添える。

りんごジュースに含まれるりんご酸にも疲労回復効果があるので、レモンのクエン酸と合わせてダブルで疲労回復効果が！

ブルーベリーサワーソーダ

材料（１人分と作り方）
【１】ブルーベリー（冷凍・200g）は洗って水けをきる。鍋に酢（１と1/2カップ）と砂糖（100g）を入れて中火にかける。煮立ったらブルーベリーを加えて弱火で３分煮る。
【２】保存容器などに移し、粗熱が取れたら冷蔵庫へ（約２週間保存可能）。
【３】飲むときはグラスに【２】を大さじ２入れ、炭酸水（または水）150～200mlを注ぐ。

作り置きＯＫ！　常備しておけば疲れたときのお助けドリンクとして役立ちます。

ホット梅ハニー

材料（１人分と作り方）
耐熱カップに梅干し（１個）とはちみつ（大さじ１）を入れ、熱湯（3/4カップ）を注ぐ。梅干しをつぶしながらいただく。

梅干しとはちみつだけのシンプルさが、しみじみおいしいホットドリンクです。

いかがですか？　どれもとっても手軽なので、疲れたときのお助けレシピとしてぜひ覚えておいてください！　『疲れをまるごとスッキリ消す！』では、ストレッチやツボ、科学的根拠を基づいた疲れを取る食材やレシピ、漢方養生などの手軽な方法をいろいろご紹介しています。疲れをそのまま放置しておくと、細胞レベルで体がダメージを受け、不調や病気につながることも。疲れは正しいセルフケアによって必ず解消できるので、ラクになる方法を試してみてくださいね！
（編集部・狩野）