2024.03.29
振り向いたときに鏡に自分の顔や頭の一部が見え、見え方が左右とも同じで、真横を向けるのが正しい状態。振り向いたときに左右一方でも鏡に自分の顔や頭が見えない、あるいは自撮り写真でどちらか一方でも真横を向けていない場合は、頸椎症の予備軍。すでにこりを感じているならレベル1、振り向いて痛みが出る場合はレベル2の頸椎症です。
首こりを予防・改善するために最も大切なのはふだんの悪い姿勢を直すこと。
下記の方法でこまめに正しい姿勢にリセットして、首をすっきり軽くさせましょう!
〈背中のボタン〉を意識して立つ
立ったときによい姿勢を保つコツは、〈背中のボタン〉をイメージすること。背中の中心線上の、肩甲骨のいちばん下あたり(左右の乳首のちょうど中間の背中側)にボタンがあるイメージをしましょう。ここを押される意識で立つと、自然と背すじが伸び、体の真上に頭がのって姿勢がよくなります。
監修/竹谷内康修 イラスト/山中玲奈 文/編集部・山下
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