時間がない、家族が食べてくれない、献立が思いつかない、やる気が出ない……そんなごはん作りのお悩みはまるっと私、およねにご相談あれ。「自炊ハードルを地の果てまで下げにいく」をモットーに、まるっと受け止めて解決レシピをご提案します！　Byおよね

10歳でも作れる♪およねさんの『火を使わないレンジdeチャーハン』春休みのお昼にも

2025.03.22

子どもでも作れる『レンジdeチャーハン』

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今回のお悩み

学校のお休みの日のお昼ごはんや、小腹がすいたときの軽食など、子どもが自分でパパッと作れる「お留守番ごはん」が知りたいです！　（yuka・40歳）

わが家の10歳の娘にも安心して作ってもらえる「手とレンジ」だけ！　の超・お手軽レシピ

こんにちは。およねです！　このたびもお悩みを寄せていただきありがとうございます！　春休みやら、夏休みやら、冬休みやら、試験休みやら……。子どもの昼ごはんを用意しないといけない日ってけっこう多いもんです（ため息）。とはいえ、親も予定や急な用事で昼ごはんの支度がどうしてもできないこともありますよね。家事の練習を兼ねて子どもに昼ごはん作りをゆだねたい気持ちと、とはいえまかせるのはどうにも不安との間でどうしたらいいんだ!?　となっちゃう親心わかります‼

うちには10歳の娘がおりまして、じつは彼女にもそろそろ自分でできるレシピを覚えてもらいたい！　そんな年齢になってきたなと感じている今日このごろなのです。初めて一人で挑むお料理、お留守番のときの調理となると、やはり火や包丁を使うのは心配。そこでまずは、「手とレンジ」だけ！　でできるお手軽レシピがぴったりかもと考案したのがその名も「子どもでも作れるレンジdeチャーハン（ババ〜ン！）」。

このレシピは料理レベル超初級。なんと卵かけご飯が作れるスキルでできちゃうチャーハンなんですよ。もちろん一皿完結！　洗いものも最小限ですみます。

作り方のポイントはございません！（キッパリ）
耐熱皿に卵をダイレクトイン！　かにかま、レタスなどの具材も手でちぎり入れて混ぜ混ぜして、レンジでチーンではい、でき上がり。もはや簡単すぎてポイントがない！！！　ポイントがないのがポイント！！（え？）　簡単すぎてごめんなさいね。でも、これなら安心して初めての料理作りもまかせられちゃいますよね!?

卵かけご飯かと思いきや?! 子どもでも作れる『レンジdeチャーハンのレシピ』のレシピ

材料（1人分）

温かいご飯……150g
卵……1個
かに風味かまぼこ……3本（約24g）
レタス……20g

＜A＞
ごま油……小さじ1
鶏ガラスープの素（顆粒）、しょうゆ……各小さじ1/2

塩

作り方

① 耐熱容器にご飯を入れ、卵を割り入れる。かにかまはほぐし入れる。

② Aを加えて全体をスプーンでよく混ぜる。ラップをかけずに、電子レンジ（600W）で２分加熱する。

③ レタスは食べやすい大きさにちぎりながら、②に加える。塩少々を加えて全体をスプーンで混ぜる。

動画はこちら！

お料理の最初の一歩としておすすめの今回のレシピ。おいしく作れたことで自信がついて、お料理やお手伝いに興味を持つきっかけになったら私もうれしいです！　お子さんは料理の楽しさを味わえ、保護者のかたはちょっと楽もできちゃったりしてWIN-WINなこのレシピをぜひお試しくださいね。

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