close
気になるTopicsを毎日お届け!!
2018.08.07
※2021年7月30日更新
※この記事は、江田クリニック 医院長の江田証先生への取材に基づいて執筆したものです。
便秘に悩む人へ、耳よりの情報を紹介！
胃腸の名医、江田クリニックの江田証先生によると…「彫刻家ロダン作の有名な像〈考える人〉のポーズは、実は理想的な排便姿勢です。ぜひ、お手本にしてください」。
ひじを太ももにつけて前傾姿勢になり、かかとを上げると、便の出口である直腸から肛門がまっすぐになり、便を出しやすくなるのだそう。かかとを上げるとバランスが取りにくい場合は、15cmほどの踏み台などに足を乗せればOK。さらに、体を左右にひねりながらいきむと、便が出やすくなるそうです。
また、江田先生曰く「毎朝同じ時間帯に落ち着いてトイレに入る時間をつくることも大切です。出ても出なくても、毎朝〈5分間トイレ習慣〉を日課にしましょう」。
〈考える人〉ポーズを毎朝の習慣にすれば、便秘をスッキリ解消できるかも。
ぜひお試しを！
（『おとなの健康vol.8』／オレンジページ刊）より
監修／江田証 イラスト／赤池佳江子 文／編集部・今田
SHARE
記事検索
扶桑化学工業×こどもオレンジページ2025
「とんカツをよみがえらせろ！」の巻／漫画『果実戦隊〈スッパ隊〉2話』
ジュニア料理選手権2024
第12回ジュニア料理選手権 トライアル部門レシピ
扶桑化学工業×こどもオレンジページ2025
「ジュースを救え！」の巻／漫画『果実戦隊〈スッパ隊〉1話』
扶桑化学工業×こどもオレンジページ2025
「子どもの健康を守れ！」の巻／漫画『果実戦隊〈スッパ隊〉５話』
ツジツマシアワセ
栄養バランスは1週間単位で考えればOK？ ツジツマシアワセ生活、私たちが体験してみました！
My SPICE&HERB
ローレルを使って「鶏胸肉のエスカベッシュ」
扶桑化学工業×こどもオレンジページ2025
「菌に立ち向かえ！」の巻／漫画『果実戦隊〈スッパ隊〉３話』
扶桑化学工業×こどもオレンジページ2025
「変色を防止せよ！」の巻／漫画『果実戦隊〈スッパ隊〉４話』
貝印「SELECT100」
料理をもっと楽しく簡単に！ スープ作家・有賀薫さんに教わる「いい道具の選び方 」
ジュニア料理選手権2024
第12回ジュニア料理選手権 開催！
で買う
で買う
で買う
で定期購読をする
