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2020.09.05
腸内環境は毎日の食事や生活習慣によって左右されるもの。
実は日本人の腸は、実年齢よりも20歳以上老化しているケースが多いのを知っていますか？
腸内細菌研究の第一人者・辨野義己先生によると、「便が出にくい」「便のにおいがきつい」「便の色が濃くて黒っぽい」など、気になる症状が複数ある人は、腸が老化している可能性があるのだとか！
◆あなたは老化していない？ 腸年齢チェック
辨野先生が以前、テレビ番組のために調査したところ、実年齢20代の人の腸年齢が平均45.7歳となり、30代では平均51.3歳という驚くべき結果に！
「これまでの調査で、実年齢が20歳なのに、なんと『腸年齢』が70歳に達していた女性もいました。彼女はほとんどごはんを食べず、お菓子と清涼飲料ですませるという生活を送っていたのです。腸年齢が実年齢より50歳も老いていた最大の原因は、食生活にありました」
肉食中心の食事や、ファストフード、スナック菓子を好む人は、食生活の乱れが原因で、腸内の悪玉菌を増殖させてしまうのです。
あなたの腸年齢もチェックしてみて☆
＜腸年齢チェック表＞
□便秘しやすい（または、ときどき下痢をする）
□便が硬く、出にくく感じる
□便の色が濃く、黒っぽい
□便や、おならがくさい
□野菜をあまり食べない
□肉食や外食が多い
□ヨーグルト・乳酸菌飲料などの乳製品が苦手。
□運動不足を自覚している
□顔色が悪く、老けて見られる
□ストレスが多く、飲酒や喫煙の頻度が高い
＜当てはまった数＞
0個 腸年齢が実年齢よりも若い。善玉菌が優勢
1～2個 腸年齢は実年齢とほぼ同じ。善玉菌が優勢
3～5個 腸年齢は実年齢＋10歳。生活習慣の改善が必要
6～8個 腸年齢は実年齢＋20歳。悪玉菌が優勢（腸内環境に黄色信号）
9個以上 腸年齢は実年齢＋30歳。悪玉菌が優勢（腸内環境は老人状態）
3個以上チェックがついた人は、この機会に生活習慣の見直しを！
◆何歳からでも「腸の若返り」は可能です！
「実は私は20年前までは野菜が大の苦手でした。ところが50歳のとき、肉食中心の食事が原因で腸内環境が悪化してしまったのです。においがきつくて黒っぽい色の便が出るようになりました。」
そこで辨野先生は一念発起。それまで苦手だった野菜とヨーグルトを食べて、毎日運動をして体質改善に取り組んだのです。
そのかいあって、2年で16㎏の減量に成功。腸内環境もすっかりよくなり、「バナナ状の理想のうんち」が1日2回出るようになりました。
「しかも腸内環境がよくなったら、花粉症が軽減しました。食生活を見直すことで自分の腸内環境をコントロールして体調を整えることができる！何歳になっても腸は若返ることが可能なんだ！と、自分の体で実証できたのです」
腸年齢が高めだった人も、黄色っぽいバナナ状のうんちを目指して食生活を改善し、腸内の善玉菌を活性化させましょう！
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