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熱量 278kcal（1人分）
塩分 1.4g（1人分）
鶏肉は水けを拭き取り、縦半分に切る。
ポリ袋にタンドリーだれの材料を入れ、かるくもんでなじませる。鶏肉を加えてもみ込み、袋の口を閉じて冷蔵庫に半日以上置く。
フライパンに汁けをきった鶏肉を皮目を下にして並べ入れ、中火で熱する。ふつふつとしてきたら、2分～2分30秒こんがりとするまで焼く。裏返してふたをし、ごく弱火にして7～8分焼く。食べやすく切って器に盛り、ミニトマト、パセリを添える。
【ポイント】
冷蔵庫から出したてより、室温に少し置いてから焼くと、早く火が通ります。その場合は時間調整を。
レシピ掲載日： 2017.11.2
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